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春季養生1️⃣《讓身體與春天一起“生”發！》
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做好春季養生保健為健康夯實根基，《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天覆發。俗話說「一年之計在於春」，因此我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
一般來說，春季養生當注重以下幾點：
1．養陽氣
在春季和夏季，人們應注重對體內陽氣的保養。何謂陽氣？即通常人們所說的「火力」，也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足，就會出現畏寒、肢冷等癥狀。春季保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要「捂」，即俗話中的「春捂秋凍」，衣著方面不要頓減，正如宋代著名病學家陳直所言的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減、不可頓減，以免使人受寒”。體弱之人要注意背部保暖。
保養陽氣，還需多吃韭菜。韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。正如俗話所說：“韭菜春食則香，夏食則臭。”中醫認為韭菜性溫，春季常食，最助人體養陽。
2．重養肝
中醫學認為，肝臟在五行中對應「木」，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝。對此《紅樓夢》中的林黛玉就是最好的詮釋。
林黛玉每至春分時節，屢發咳嗽、痰血之疾，這是由於黛玉多愁善感，自幼犯有肺癆宿疾。春天生發之際，再加上情懷郁結，易造成肝氣郁結，橫逆犯肺，引起痰血。
人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內無論是血液循環還是營養供給，都會相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。中醫認為，這些均與肝臟的生理機能有關。
若肝臟機能失常，適應不了春季氣候的變化，就會在以後出現一系列病癥，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發病。俗話說“菜花黃，癡子忙”。據統計，精神病發病率以3、4月份最高，這也是季節對機體影響的一種反映。中醫的「春宜養肝」的道理便在於此。
保養肝臟的方法很多，如春天不要過於勞累，以免加重肝臟的負擔。肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑及時服藥。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。
3．防哮喘
春季是大多數花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀，嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等過敏病癥。
所以，春季應盡量少吃高蛋白質、高熱量的飲食，有過敏史的人，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出郊遊時要穿長袖衣褲、鞋襪，並帶上脫敏藥物。
4．勤鍛煉
春天里，人們常會出現「春困」，表現為精神不振、困乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，遂致體質虛弱，病患滋生。
《黃帝內經》還指出：「夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生。」意謂春天人們應當晚睡早起，披散著頭發、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發不息。這些都是古人春天養生的寶貴經驗，很值得現代人去認真執行。
春天清火排毒，這些方法夠用了春天風多雨少，氣候幹燥，天氣變化反覆無常，人體很難保持新陳代謝的平衡和穩定，容易導致生理機能失調而致使人體「總管家」——大腦指揮失靈，引起“上火”癥候。具體表現為咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、食欲不振、大便幹燥、小便發黃等。
那麽，怎樣做才能『防止春天上火』並為身體清火排毒呢？中醫認為，通過各種方法把身體的毒素排出體外，人才會重新恢覆健康活力。
一．多喝水
排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水，可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。
二．改變飲食習慣
以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，從而清火排毒。
三．定期去除角質
肌膚表面的老化角質會阻礙毛細孔代謝毒素，定期去除角質，可幫助肌膚的代謝機能維持正常運作。
四．蒸桑拿
每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。
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