🔴 تمرین جلو بازو دمبل جفت دست

✅ عضلات درگیر : دو سر بازویی

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

میدونستی دانه چیا رو میشه کاشت و از گیاهش استفاده کرد؟؟میدونستی چه خواصی داره؟؟

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

🔰یک روش عالی برای افزایش حجم و ماندگاری عضلات🔰حتما بخوانید

👈یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین وویتامین سی باهم است

👈نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است که از غده هیپوفیز ترشح می شود وموجب افزایش حجم واستقامت عضلات میشود


✅ال-آرژنین(L-Argenine)

نوعی اسید آمینه بسیار قوی می باشد که دانشمندان از آن به عنوان مولکول معجزه نام می برند ، به این دلیل که بدن ما ال آرژنین را به اکسید نیتریک تبدیل می کند و باعث شل شدن و بزرگ تر شدن رگهای خونی شده و گردش خون در بدن را بالا می برد .


https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

آرژنین یک اسید آمینه است که در بدن انسان و در بسیاری از غذاها یافت می‌شود. این اسید آمینه دارای خواص متعددی است:

1. تولید نیتریک اکسید: آرژنین در بدن به نیتریک اکسید تبدیل می‌شود که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون می‌شود.

2. تقویت سیستم ایمنی: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که آرژنین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

3. ترمیم زخم‌ها: آرژنین در فرایند ترمیم زخم نقش دارد و می‌تواند به سرعت بخشیدن به روند بهبودی کمک کند.

4. تولید هورمون‌ها: این اسید آمینه در تولید هورمون‌هایی مانند هورمون رشد و انسولین نقش دارد.

5. کمک به عملکرد کلیه‌ها: آرژنین به دفع مواد زائد از طریق کلیه‌ها کمک می‌کند.

6. حمایت از عضله‌سازی: آرژنین ممکن است به عضله‌سازی کمک کند و در ورزشکاران مورد توجه قرار گرفته است.

7. . کاهش فشار خون: تحقیقات نشان داده‌اند که آرژنین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، به ویژه در افرادی که با مشکلات قلبی-عروقی روبرو هستند.

8. بهبود عملکرد جنسی: به دلیل توانایی آرژنین در افزایش جریان خون، این اسید آمینه گاهی برای بهبود عملکرد جنسی استفاده می‌شود.

9. کمک به کنترل قند خون: برخی مطالعات نشان داده‌اند که آرژنین می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند، که برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

10. تاثیر بر عملکرد ورزشی: آرژنین گاهی به عنوان مکمل ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد، به امید افزایش استقامت و کارایی.

با این حال، توجه داشته باشید که تاثیر آرژنین ممکن است بسته به شرایط فردی و سطح سلامتی متفاوت باشد و مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. همیشه قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل، با متخصص تغذیه مشورت کنید.


https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

یک راه ساده برای جلوگیری از زانو درد.
چیزی که قطعا خیلی هامون رعایتش نمی کنیم.

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

این خانم متخصص کاردرمانی (یه شاخه‌ست که به بهتر شدن عملکرد اعضای بدن کمک می‌کنه).
ایشون میگن همیشه سعی کنید چند دقیقه روی تردمیل باشگاه برعکس راه برید. اینجوری عضلاتی رو درگیر می‌کنید که در طول روز ازشون کار نمی‌کشید و باعث میشه بیشتر از مفاصلی مثل زانو محافظت کنید.
خلاصه که برعکس راه رفتن رو تردمیل رو هم نرمال کنید که خیلی بدرد میخوره...

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

اگه شما هم

- چربی پشت خط لباس زیر
- بازوی شل و افتاده
- قوز پشت و‌گردن
- چربی زیربغل

دارید، اینکارا رو انجام بدین:
https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

انواع مکمل وی

شما کدوم رو تا الان استفاده کردین؟؟؟

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

موسیقی برای باشگاه


............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

موسیقی برای باشگاه


............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

ماش بخورید!

ماش موجب شستشوی کلیه ها شده
پایین آورنده درجه اسیدی خون است
به دلیل داشتن پتاسیم موجب منظم شدن ضربان قلب می شود
همچنین به دلیل داشتن فسفر و کلسیم برای رشد کودکان بسیار مفید است
چون دارای آهن بالایی است به کسانی که کم خونی دارند توصیه می شود.

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

🆘تمرین کردن بدون نوشیدن آب اشتباه است

🔻 نوشیدن آب حین ورزش باعث تجدید قوا و افزایش روند سوخت و ساز میشود.

🛑 خشک و خالی ورزش نکنید.

🔻 در حین تمرین قطعا عرق می کنید و عرق کردن باعث از دست رفتن مایعات بدن می شود و این امر می تواند سوخت و ساز را پایین بیاورد.
برای اینکه عضلات دچار کمبود آب نشوند و البته قوای کافی برای ورزش کردن هم داشته باشید، حتما در حین تمرین اب بخورید و این کار را در بازه های زمان منظم حین ورزش انجام دهید.

🔻 خوردن آب باعث میشود افزایش و کاهش دمای بدن به صورت ناگهانی اتفاق نیفتد آب خوردن باید هم قبل از شروع تمرین و هم در حین تمرین و هم در پایان تمرین انجام شود.

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

جاااان 😍😂

آرنولد از بدن خوشگل و رو فرم هادی چوپان پشماش ریخته خودش داره فیلم میگیره


............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8