Терпеть — опасно!  ‼️

Не мало людей испытывают психологические трудности с походом в туалет в общественном месте или в гостях. Поэтому предпочитают терпеть, откладывая поход «по-маленькому» до более удобного для них момента. 

И иногда время «ожидания» очень затягивается. И это действительно опасно для здоровья. Нет, вероятность того, что мочевой пузырь лопнет, практически равна нолю. Но длительное воздержание от мочеиспускания может привести к развитию воспалительных заболеваний (цистит и пиелонефрит), растяжению стенок мочевого пузыря и патологическому нарушению функции мышц тазового дна.

Кому вообще противопоказано терпеть, так это беременным женщинам. Полный мочевой пузырь оказывает повышенное давление на матку, повышая ее тонус. Что, в свою очередь, значительно увеличивает риск выкидыша или преждевременных родов.

Вегетарианство и дефицит витаминов

Рассуждать о том, вегетарианство — это хорошо или плохо, неэтично и бессмысленно. Люди имеют право выбора, в том числе и режима питания. Поэтому акцентируем внимание на том, как сделать отказ от продуктов животного происхождения безопасным для организма.

Большинство витаминов организм успешно усваивает из растительной пищи. Но есть и те, которые нужно будет принимать дополнительно:
🟢 В12. Основным источником этого вещества является именно мясо и другие продукты животного происхождения. Поэтому отказавшись от них, нужно принимать по 2 мкг витамина В12 ежедневно;
🟢 Д. Тоже принимать ежедневно, даже если много гуляете на улице, так как вегетарианство влияет на усвоение этого витамина;

Чаще всего именно вегетарианцы страдают от железодефицитной анемии. Правда рассчитать суточную норму приема железа самостоятельно практически невозможно. Лучше сдать анализ крови и на его основании уже определиться с дозировкой.

Вздутие после еды: как себе помочь?

Не самая здоровая пища, большое порция, смешивание несочетаемых продуктов — это лишь несколько причин из множества, которые могут спровоцировать вздутие после еды.

Избавиться от неприятного ощущения помогут аптечные препараты типа Эспумизана. Но есть и более эффективный и доступный метод — это обычная прогулка после еды! 
Обычная пешая прогулка улучшает перистальтику кишечника, что и помогает избавиться от вздутия.

Поэтому после сытного обеда, когда очень хочется прилечь на мягкий диван, стоит сделать над собой усилие и пройтись минут 10–15. В 85% при синдроме раздраженного кишечника и вздутии это действительно помогает. Еще один плюс метода: он не имеет побочных эффектов и не вызывает привыкания. А вот с аптечными препаратами не все так просто. Так что лучше для здоровья и кошелька — отправиться на небольшую прогулку.

Поможет ли электромассажер избавиться от лишнего веса? 🤔🤔🤔

Люди часто ищут простые способы решения проблем. Одним из таких вариантов являются всевозможные электромассажеры. Как обещает реклама, достаточно купить такой чудо-прибор и можно дальше продолжать поглощать любимые вкусняшки и лежать на диване, а путь к идеальному телу сократит и приблизит массажер.

Сразу стоит заметить, что все эти обещания —  не более, чем хороший маркетинг для доверчивых покупателей. Да, есть исследования, которые указывают, что такие массажеры могут улучшать рельеф кожи и способствовать дренированию лимфы. Но! Все это работает только при наличии регулярной физической активности.

Поэтому лучше купить абонемент в фитнесс-клуб или велосипед, и самостоятельно попотеть, сжигая лишнее. За вас это не сделает ни одно устройство!

Лечение энуреза заговорами

Энурез — это непроизвольное мочеиспускание, которое чаще всего происходит ночью. И страдают от этой проблемы в большинстве дети. И лучшим народным методом «лечения» считаются бабки, которые и заговоры почитают, и яйцом выкатают. 

Но помогают ли заговоры? В первую очередь нужно понимать, что что энурез - психосоматическое расстройство, которое проходит само по себе, когда психика человека самостоятельно исправляет недочет в работе. Поэтому случаи, когда бабка помогла справиться с «мокрой проблемой» — не более, чем совпадение. 

В чем опасность подобного метода лечения? Если после некоторого количества сеансов энурез не проходит, может возникнуть ощущение, что от расстройства уже не избавиться. А это только усугубит ситуацию.

Зуд в ушах: основные причины

Зуд в ушах — явление неприятное и сильно снижающее общее качество жизни. Но чтобы от него избавиться, сначала нужно выяснить причины дискомфорта и устранить их. А причин может быть много. 

🟢 Мало или много серы. И то и другое вызывает зуд, особенно когда есть пробка.
🟢 Аллергия. Если зуд сопровождается заложенностью носа, отечностью и другими симптомами, возможно эта часть реакции организма на определенный раздражитель.
🟢 Вирусная/бактериальная/грибковая инфекция. 
Слуховой проход это особое "лакомство" для патогенной микрофлоры. 
🟢 Кожные болезни, такие как экзема, дерматит или псориаз тоже могут быть причиной зуда.

А еще зуд может провоцировать частое использование внутриканальных наушников. Особенно — если вы любите делиться аксессуаром с друзьями. На самих наушниках остаются бактерии, которые кочуют из одного уха в другое, что приводит к их более быстрому размножению. 

Почему стоит отказаться от комбинированных препаратов‼️❌

Ассортимент аптечных полок непрерывно пополняется. И основную его часть составляют комбинированные препараты на основе от двух до десяти и более действующих веществ. Как обещает реклама и провизоры, такая чудо-таблетка помогает в миг избавиться от даже самой сильной зубной, головной или менструальной боли. 

Но на самом деле такая информация является лишь частью маркетинговой стратегии, направленной на преумножение прибыли фармакологической компании. Как показывают последние исследования, комбинированные препараты часто становятся причиной хронизации головных болей и лекарственно-индуцированных головных болей. 

И от боли, по факту, такие препараты помогают слабо, ведь из-за большого количества «ингредиентов» концентрация действующих веществ ничтожно низкая. А вот все побочные эффекты этих лекарств суммируются.

Самое эффективное средство против запора

Наверное, большинство сейчас ожидало увидеть название одного из популярных аптечных препаратов. Но нет! Наладить процесс пищеварения и освобождения кишечника лучше всего помогают обычные пищевые волокна.

Идеальный вариант — когда организм получает достаточное количество пищевых волокон из своего рациона. Но так не всегда получается, поэтому иногда есть смысл употреблять волокна отдельно.
Совет: отличным средством профилактики запора и колоректального рака является псиллум, который можно купить в аптеке или магазине здорового питания.
Дополнять свой рацион можно не только пищевыми волокнами, но и клетчаткой, которая тоже продается в аптеках и магазинах. Добавляйте в рацион семена (кунжутные, льняные и т.д.) — эти продукты тоже положительно влияют на пищеварение. 

А вот применять слабительные препараты на постоянной основе крайне нежелательно, поскольку вместе с ними из кишечника выводятся микроэлементы.

Лайфхаки для тех, кто хочет похудеть без диет

Избавиться от лишних килограммов вполне возможно без жестких диет. Главное — знать, чего делать НЕ нужно.

✅ Не морите себя голодом. Если организм регулярно получает менее 1000 ккал за сутки, он переходит в режим экономии. Вес то уходит, но за счет потери мышечной, а не жировой массы.
✅ Завтракайте. Причем, важно, чтобы первый прием пищи содержал преимущественно белки. А вот быстрые углеводы и сахар будут провоцировать голод на протяжении всего дня.
✅ Отмените выходные. Не в плане отдыха, а в плане того, что в выходные перестаете соблюдать нормальный режим питания и отказываетесь от спорта. Всего один такой вечер способен нивелировать усилия трудовой недели.

Пользуйтесь фитнес-трекером или специальной программой на своем смартфоне. Контроль потраченной энергии, сожженных калорий, пройденных километров и т.д. неплохо стимулирует на новые рекорды.

Делиться водой с другом или нет?

Вполне стандартная ситуация — вы пьете воду из бутылки, а находящийся рядом друг/знакомый просит попить? Казалось бы, ничего из ряда вон выходящего. И большинство людей, даже не задумываясь, любезно отвечают согласием на просьбу.

Но нужно понимать, что когда мы пьем из бутылки, то на горлышке обязательно оставляем капли слюны, которая содержит бактерии и вирусы. Чем можно заразиться или заразить при таком совместном распитии воды:
💦 вирус герпеса, как 1-го и 2-го типа, так и 4-го (вирус Эпштейна-Барр);
💦 цитомегаловирус;
💦 энтеровирусы;
💦 ротовирусы;
💦 стрептококк и стафилококк.

Поэтому пить из одной бутылки — однозначно не лучший вариант. И если ситуация не критическая и вы находитесь не в пустыне, смело отказывайте. Или же подарите другу ту бутылку воды: это выйдет намного дешевле, чем потом лечиться от вируса.

Негативное влияние анемии на организм

Ощутимый дефицит гемоглобина имеет свои неприятные последствия. Страдают все органы и системы, но больше всего — именно мозг и, как следствие, когнитивные способности. 

‼️ Мозг страдает от кислородного голодания, так как в организме отмечаются сложности с транспортировкой кислорода (за нее отвечает именно гемоглобин). Со временем отмечаются проблемы с концентрацией внимания и памятью.
‼️ На фоне кислородного дефицита начинается замедление обмена веществ, которое приводит к снижению работоспособности, хронической усталости, раздражительности.
‼️ Страдает и нервная ткань, которая недополучение кислорода расценивает как угрозу и стресс. Бессонница, нервозы, депрессия или апатия — это все последствия анемии.

Именно поэтому нельзя считать анемию чем-то рядовым и не серьезным. Если желаете оставаться здоровыми и энергичными, важно периодически проверять уровень железа в крови и, при необходимости, принимать препараты для устранения или профилактики железодефицита.

Целлюлит: лечить или смириться?  🍊🍊🍊

Для многих людей целлюлит или же «апельсиновая корка» является настоящей проблемой. А вот с точки зрения медицины липодистрофия - это не более, чем естественный процесс, являющийся вторичным половым признаком у женщин. 

Почему от целлюлита «страдают» преимущественно представительницы прекрасного пола? Потому что в жировой клетчатке есть перегородки, и у женщин они расположены перпендикулярно, за счёт чего появляются выямки. А вот у мужчин перегородки расположены косо, и липодистрофия практически не развивается.  

Нужно ли лечить этот косметический дефект? Если говорить о воспалении подкожно-жировой клетчатки, то да, это хирургическая патология, требующая правильного лечения. А обычный целлюлит лучше не трогать, так как всевозможные косметологические процедуры как раз и могут стать причиной воспалении подкожно-жировой клетчатки.

Какой источник счастья самый надежный?

Дофамин — это гормон, который отвечает за удовольствие и мотивацию. И когда уровень этого вещества в организме повышается, человек чувствует себя счастливым, нужным и имеет достаточно сил для выполнения многих задач.

Есть три основных источника дофамина: никотин, сахар и холодная вода. Именно поэтому кусок торта или выкуренная сигарета заставляют почувствовать себя лучше. Правда минус этих источников заключается в том, что положительный эффект исчезает уже через 5–7 минут, а на смену ему приходят раздражительность и желание новой дозы. Плюс к этому ни никотин, ни сахар, не являются полезными для организма в целом.

А вот контрастный душ или купание в проруби воздействуют на организм иначе: повышенный уровень дофамина сохраняется порядка трех часов. Поэтому людям, которые любят поутру поплескаться в холодной воде намного проще сохранять положительный настрой и достигать всех поставленных целей.

Полезная альтернатива куриным яйцам

В подавляющем большинстве рецептур вкусной домашней выпечки присутствую куриные яйца. Но что делать, если человек в силу собственных убеждений или по объективным показателям здоровья не может употреблять этот продукт? Яйца вполне успешно можно заменить другими ингредиентами, и выпечка при этом не утратит пышности и не станет хуже по вкусу.

Вместо куриного можно использовать «льняное яйцо». Для этого сначала нужно измельчить семена льна в кофемолке. В полученную льняную муку добавить теплую или горячую воду в соотношении: три части воды на одну часть молотых семян. Полученную массу перемешать и подождать несколько минут. После этого в тесто можно добавить «льняное яйцо».

Также куриные яйца при приготовлении теста можно заменить яблочным пюре, которое не будет ощущаться в выпечке.

Одно среднее куриное яйцо эквивалентно столовой ложке льняной муки и 50 граммам яблочного пюре.

Как правильно обрабатывать раны? 

У каждого человека хоть раз случался какой-то порез, травма, ссадина и т.д. Тем не менее, многие оказывают себе первую помощь неправильно. Пришло время избавиться от самых распространенных и опасных ошибок.

Правильный алгоритм действий при обработке раны:
✅ в аптечке на такой случай всегда должны быть перекись водорода/хлоргексидин, стерильный пластырь и салфетки;
✅ если рана загрязнена, изначально ее нужно промыть большим объемом кипяченой/очищенной воды;
✅ далее используем антисептик. Если рана кровоточит, лучше выбрать перекись водорода, обладающую выраженным гемостатическмм действием;
✅ травмированное место промокнуть стерильной салфеткой или тампоном для удаления лишней влаги;
✅ приложить к ране чистую салфетку и зафиксировать ее пластырем.

Это базовые знания, которые помогут в некоторых ситуациях спасти жизнь себе или окружающим. Даже небольшая рана может стать источником размножения инфекции, поэтому лучше перестраховаться, чем потом устранять последствия.

Ринит и алкоголь. Есть ли взаимосвязь?

У некоторых людей после приема алкоголя может появиться заложенность носа или водянистые выделения. Так проявляется индуцированный ринит.

Нет, это не аллергия на алкоголь или непереносимость этого продукта. Просто иногда бывает со стороны сосудов такая индивидуальная реакция. И не всегда проявление ринита связано с огромной дозой алкоголя, иногда достаточно бокала вина или кружки пива. 
Это интересно: у людей с аллергическим ринитом, бронхиальной астмой и аллергией на аспирин такая реакция организма на алкоголь гораздо более выражена.

Есть два пути «решения» проблемы: полностью отказаться от алкоголя или же в моменты употребления использовать сосудосуживающие капли. Ринит такой природы проходит после того, как алкоголь полностью выведется из организма.

Люди-бабочки — кто они?

Редкое генетическое заболевание буллезный эпидермолиз вызывает нарушение связей между внешним и глубокими слоями кожи. Если кратко, то эпидермис просто не держится за глубокие слои дермы, что и делает его максимально уязвимым к любым типам воздействия.

Появление пузырей на коже и открытых ран провоцируют не только травмы, но и любое механическое, химическое или физическое воздействие: трение одежды, температурный перепад, небольшое давление и тому подобное. Возможно появление ран на слизистых оболочках. Пациентов с этим заболеванием называют бабочками, поскольку их кожа такая же нежная и уязвимая, как крыло бабочки.

Лекарства, которое бы помогло избавиться от болезни, нет. Поддерживающая терапия направлена на лечение ран, которые постоянно должны быть закрыты специальными перевязочными материалами.

Топ-продуктов для набора мышечной массы

Все знают, что для набора мышечной массы необходим белок. Но жесткая исключительно белковая диета не принесет желаемого результата. Во всем нужен баланс, и в первую очередь это касается питания.

Чтобы занятия в спортзале увенчались успехом, необходимо обязательно дополнить их следующими продуктами:
🟢 Источник белка: говядина, курица, яйца и творог;
🟢 Углеводы: бурый рис, зеленая гречка, бананы;
🟢 Жиры: орехи, оливковое масло.

Да, набор продуктов не самый разнообразный. Но проявив немного фантазии, можно каждый день готовить вкусные и разнообразные блюда, которые непременно помогут достичь желаемого.

Чем реально грозит несбалансированное питание

Нельзя сказать, что какая-то еда исключительно плохая. Те же чипсы, при условии умеренного потребления, не станут причиной гастрита или ожирения. Проблема заключается в отсутствии баланса в рационе в целом. 

Если в привычном рационе много мучного, трансжиров, алкоголя, и наблюдается явный дефицит долгих углеводов, клетчатки и витаминов, организм начнет страдать. Как результат, могут развиваться такие болезни, как:
❌ артериальная гипертония;
❌ сахарный диабет;
❌ хронический запор или диарея;
❌ ожирение;
❌ анемия;
❌ подагра;
❌ алкогольная дистрофия печени;
❌ геморрой. 

И это еще далеко не полный список реальных проблем, которые возникнут при неправильном питании. Поэтому стоит боятся не чипсов или газировки пару раз в месяц, а думать, все ли хорошо с вашим рационом. При таком подходе удастся сохранить крепкое здоровье и не отказывать себе в маленьких вкусных праздниках.