Что делать, если замучили частые простуды?

Частые простуды — это явный признак снижения иммунитета. А защитные силы организма на 70%–80% зависят от состояния ЖКТ. Если кишечник здоров, а рацион сбалансирован, то происходит правильное усвоение питательных веществ и выстраивается барьер против микроорганизмов, вызывающих инфекции. 

Укрепить ЖКТ и нормализовать пищеварительный процесс совсем не сложно: 
✅ Кушайте достаточно клетчатки: овощи, зелень, цельнозерновые продукты; 
✅ Сократите до минимума количество жирных, острых и жареных блюд; 
✅ Пейте воду. Она необходима кишечнику и всему организму; 
✅ Кушайте по часам — это поможет организму настроиться на переваривание пищи. 
✅ Не забывайте о ферментированных продуктах и пробиотиках: йогурт, кефир, квашеная капуста.  

А еще для хорошего пищеварения нужна физическая активность: гуляйте, танцуйте, катайтесь на велосипеде, ходите в спортзал или бассейн. Спорт поможет отрегулировать перистальтику и забыть о тяжести, вздутии и запорах.

ORGAНИЗМ

Что делать, если замучили частые простуды?

Частые простуды — это явный признак снижения иммунитета. А защитные силы организма на 70%–80% зависят от состояния ЖКТ. Если кишечник здоров, а рацион сбалансирован, то происходит правильное усвоение питательных веществ и выстраивается барьер против микроорганизмов, вызывающих инфекции. 

Укрепить ЖКТ и нормализовать пищеварительный процесс совсем не сложно: 
✅ Кушайте достаточно клетчатки: овощи, зелень, цельнозерновые продукты; 
✅ Сократите до минимума количество жирных, острых и жареных блюд; 
✅ Пейте воду. Она необходима кишечнику и всему организму; 
✅ Кушайте по часам — это поможет организму настроиться на переваривание пищи. 
✅ Не забывайте о ферментированных продуктах и пробиотиках: йогурт, кефир, квашеная капуста.  

А еще для хорошего пищеварения нужна физическая активность: гуляйте, танцуйте, катайтесь на велосипеде, ходите в спортзал или бассейн. Спорт поможет отрегулировать перистальтику и забыть о тяжести, вздутии и запорах.

❤15👍6🔥5

hottg.com/ORGA_NIZM/1493

4.08K viewsedited  Jan 29, 2024 at 05:01