كم خطوة إذا عملتها لمدة شهر رح تصحى مرتاح و تتحسن جودة نومك بشكل مفاجئ.
1. انم مبكرا ليس بعد العشرة مساء.
2. انم و اصحى بنفس الوقت.
3. انم في غرفة معتمة جدا.
4. انم في جو و غرفة باردة نسبيا.
5. لا موبايلات او الكترونيات في غرفة النوم.
6. خذ فيتامين د يوميا.
7. خذ مغنيسيوم جلايسينات يوميا.
8. تعرض لأشعة الشمس أو ضوء النهار باكرا.
9. لا تأكل نشويات بسيطة أو سكر خاصة في آخر وجبة.
إذا تحسن نومك، تتحسن حياتك.
ابدأ اليوم
حنين داود
>>Click here to continue<<
