💪Упражнение “вакуум”
#тренировки
Еще одно упражнение для тех, кому хочется красивый животик, а абонемента в зал нет.
Техника набрала популярность в период изоляции, потому что ничего, кроме, собственно, пола и желания для ее выполнения не требуется.
Вакуум – это упражнение, для выполнение которого нам требуется полностью освободить легкие, задержать дыхание и как можно сильнее втянуть живот, а затем, продержавшись определенное время, вдохнуть, повторяя технику несколько раз.
Техника правильного выполнения упражнения есть на этом видео.
Плюсы 👍
🔸 Уменьшение объема талии
🔸 Не требуется инвентарь
🔸 Укрепление диафрагмы и увеличение объема легких
🔸 Улучшение кровообращения
🔸 Укрепление мышц спины и улучшение осанки
🔸 Прорабатывание поперечных мышц живота
Звучит, конечно, здорово, но, к сожалению, упражнение подходит не всем.
Когда нельзя ⛔️
🔸 Язвенная болезнь желудка и гастрит
🔸 Заболевания ЖКТ
🔸 Патологии сердца и сосудов
🔸 Грыжа
🔸 Беременность
🔸 Менструация
Рекомендуем упражнение выполнять в комплексе с другими техниками, так оно эффективнее. Удачи вам и терпения. Про другие упражнения здесь и здесь.
>>Click here to continue<<