غداََ بإذن اللّه سأصل لليوم ال30 من التعافي مع واعي🤍، لا أصدق بصراحة أنني أخيراً قمت بهذا العمل، أعرف أن 30 يوم قد تكون قليلة بمقدار المشوار الذي علينا القيام به كمتعافين للأبد، لكن هذه خطوة أولى وبإذن الرحمن سيتبعها عدة خطوات، المشوار صعب و مؤلم و لكن التعافي و الحياة النظيفة تستحق.
شكراً واعي، شكراً للمشرفات، شكراً لنفسي على التحمل و المقاومة، و نصيحة أخيرة من يريد التعافي يلزم هذا الدعاء: (اللهم طهر قلبي، و أغفر ذنبي، و حصن فرجي). ✨

#بشريات_بطلات_واعي

بما إنه المعسكر الرمضاني شارف على الانتهاء 🥺🥺 وهو أول معسكر اشارك فيه،
إلا إنه عاداته أصبحت جزء مني وأشعر أنها حصني المنيع الذي بنيته حتى لا أعود لحياتي السابقة من التسويف والملل و الاكتئاب والعودة لنفس الذنب تكراراً رغم توبتي في كل مرة. 😪
إن شاء الله رح أستمر في العادات جميعها وخصوصاً تفسير القرآن وقراءة كتب دينية أكثر لأني في السابق كنت اقرأ في التنمية البشرية فقط. 🤭
اسأل الله لي ولكنّ في هذه الساعة المباركة التعافي و الثبات لآخر العمر. ❤️❤️

#ثمرات_العادات
#معسكر_واعي

رحلة التعافي والتحرر من القيود لن تنتهي ما دمت على هذه الأرض أتنفس! 💪🏻😌
في مكان دامس ظلامه، كنت ساهية أتخبط ظناََ مني أن هذا المكان هو الحياة الحقيقية، و قدري أن أضل فيه، وصدفة لمحت بصيص نور، فتبعته و إذا بي أجد سُلماََ ممتداََ للسماء لا أكاد أرى نهايته، على رأسه شخص مختلف، طليق الوجه، مد لي يده ثم قال: "أنتِ لا تنتمين لهذا المكان القذر، اصعدي هذا السلم لتتجلى لكِ أنوار الحياة الحقيقية.
لكن كوني على وعي أن الرحلة شاقة، ربما تتعثرين، أو من الممكن أن يبدو لك الطريق في الأول طويلاََ، لكن إياكِ و الإستسلام، فقط واصلي"و بعدها علمت أن الشخص المنقذ يدعى "واعي" و قد أرسله الله لي كطوق نجاة!
الحمد لله أكملت الثلاثين خطوة في السلم و أنا فخورة جداََ و أحس بلذة التعافي و أستشعر الدوبامين الصحي يتدفق في مسالك دماغي.
الفضل لله ثم لفريق واعي!
شكراً من القلب❤️

#بشريات_بطلات_واعي

عادات واعي اليومية هي كل ما كنت أحاول أن ألتزم به طوال حياتي بالاضافة للاستيقاظ مبكراً طبعاً. 🤭🤭
فترة من الفترات كنت أحاول التعافي بنفسي وبدون مساعدة من خلال عمل مهمات يومية ووصلت ل١٨ يوم نظيف في بداية السنة لكن عدت وانتكست.
الآن مع التزامي بالمهام اليومية لواعي أصبحت أشعر أني أكثر ثقة بأنني استطيع.💪🏻💪🏻
اسأل الله لي ولكم التعافي. ❤️❤️

#ثمرات_العادات
#معسكر_واعي

تفكيري المستسهل🎭: هذه الفترة كنت أريد أن أعود لإدماني ولكن ❕دون التخلي عن عاداتي الإيجابية ☺️
سأواصل دراستي وسأواصل الإهتمام بنفسي وسأواصل الإهتمام بصلاتي وسأُحاول أن لا تكون مصحوبة بمشاهدة سيئة.
هذا لأني أحسست أني أُفضل أن لا أُحرم منها وأيضاََ لأني بعد كل وقوع أشعر بأني سأكون إنسانة أفضل المرة المقبلة فلا أريد أن أخسر أحد منهم أشعر بالراحه الآن 😇

ضميري 🤨😡:
أنتِ اتغسلك مخك صح⁉️
تعالي 🤬نرجع بالزمن 😏

افتكري الإدمان اللي بقى بسكر عمل فيكِ أي.

تفكيري اللي بيستهبل🫢 أقصد المستسهل🎭:
لا أريد، أنا أخذت قراري وهذا ما أريده لاتفسد علي وقتي👩‍🦯

ضميري😤: تعالى نتفسح👊

فاكرة
درجات الرئفة بتاعت أولى ثانوي كنت هسقط 🤌
وفاكرة ألم كل مرة كل مرة بعد ما نخلص "أي اللي أنا شفتو دا (أقصد المقاطع الفاحشة).
وانهيار وتعب.
طيب فاكرة الصلوات اللي ضيعناها!
طيب فاكرة وعودنا لربنا!
طيب فاكرة إن ازاي كنا مشتتين وازاي كنا واقعين وازاي كنا فاقدين الشغف وكنا مكتئبين وبنفكر نجرم في حق نفسنا.
طيب فاكرة سؤال أنا لي بعمل كده في نفسي كأني أنا اللي بجرحني وبسلبني تفكيري ومعتقداتي وذاتي
ولا مش فاكرة بعد كل مره بنكون شايفين الدنيا كأنها ضلمة بجد بقى من غير ولا أي حاجه ولا أمل ولا أخواتها🤦‍♀️

اللي عايزة أقوله ليكم إن الأمل دا أمل تعافي مش أمل بتطير😅
لو مش بعد كل مرة قمت وعزمت عدم الرجوع حتى الأمل دا هتفقدو.
معتقدش إنك فرحانة وأنتِ شايفة الناس بطريقة (سيئة)، ولا لما بتحس إنهم بيشكوا ولا لما تكوني خايفة تحصل مصيبة من اللي بتعمليه ولا خايفة من تلف الدماغ اللي بيحصل بعد فتره من الإدمان. فيخليكِ عبد لشهوتك ولهواك ودا الذل بعينه (أقصد الإستسلام للإدمان والإنقياد ورائه مش اللي على طريق التعافي وبيقعوا وبإذن الله هيوصلوا في النهاية ) نسيتي ربك إلى بيأنسك واللي قادر على إنو يخرجك ولكن أنتِ اللي ألتفتي وبعدتِ.

رسالتي💌
أوعوا تبطلوا سعي لأن كلنا عارفين إن آخرة الإدمان ضياع، آخرة الإدمان أكثر حاجة سيئة ممكن تحصلك، واقفة على أرض ملهاش ملامح.
لكن مع التعافي يا أخواتي لو بتقعوا كل يوم وبتقوموا تحاولوا هيجي اليوم اللي يكون آخر يوم ليكم مهما حصل متستسلموش على الأقل لما نقابل ربنا نقولوا إحنا مستسلمناش يارب وكان نفسنا في الدنيا نكون أحسن عبادك فتقبلنا.
ومفيش يوم تعافي هتندموا عليه، كل أيام التعافي نور وسعادة وبركه ولو في ألم فبجد ميضاهيش ألم الهفوه اللي هي أقلهم أوعوا تيأسوا مهما فقدتوا وقت، عمر، مجهود، أوقات مباركة أوعوا توقفوا لأن الخير جاي أوعوا توقفوا توبة لأن يمكن المرة اللي تقرروا أنكم توقفوا فيها تكون هيا الأخيرة وربنا يرحمكم منها لنهاية العمر.

عايزة أقول للبنات اللي في تالته ثانوي أو سادس. (أخر مرحله قبل الجامعة) أو في أي مرحلة دراسية وراكمت وشايفه رجوعها صعب.
ابدأي أفتحي المنهج وفي نفس الوقت حلي. أستعيني بالله ومتكونيش فريسة سهلة حتى لو حصل وبعيد الشر وقعتي تاني خليكِ على الخط ومتستسلميش.
استخدمي طريقة ٢٥د مذاكرة، ٥د راحة وبعد كل ساعتين خدي نص ساعة أو ساعة راحة.
شوفي ملخصات (تلخيص)على الدروس وابدأي حلي.

الله يوفقكم يارب.

#بشريات_بطلات_واعي

اليوم ولأول مرة من بديت في مشواري حسيت الغمام اللي في عقلي وفي داخلي عدى وراح. 🥹🩷🩷
حقيقي شعور الراحة وإني اقدر أترك كل شيء واسلمه لله شعور حلو بدل ما إني بدون شعور كنت حاسة إني أركض وراء كل شيء الحمد لله. 🩷🩷
المعسكر حقيقي قاعد يغيرني للأفضل بعد الله الحمد لله. 🩷

#ثمرات_العادات
#معسكر_واعي

عطايا التعافي 🌱

. تحسنت علاقتي بأفراد أسرتي والأشخاص المحيطين بي.

. تقبل ذاتي، لأني كنت بكرهها بشدة وفي نفس الوقت في جزء بحب نفسي وكنت بحاول إصلاحها إلى أن فتح الله لي باب التعافي، وبسمع كتير حبي نفسك ومكنتش أعرف كيف، بس صدقوني التعافي بيخليكِ تحبي نفسك وتهتمي بها وتفهميها وتطلعي المشاعر السلبية منها، وأحلى حاجه اتعلمتها نظام المكافآت.

. فهمت مشاعري بعد مراقبة لمدة طويلة، كنت بحس بمشاعر ومش عارفة السبب ومش عارفة أصلاََ جت ليه، بس بعد ما عرفت بحاول أتعامل معاها بشكل صحيح.

. تقدير ذاتي واحترامها بعد ما كنت بشوفها أقل من أي شخص.

. تعلمت عن الإدمان لإني مكنتش أعرف ضخامة تأثيره على الدماغ.

. تعرفت على مواطن ضعفي، وكيفية تجنبها بالطرق الصحيحة.

. تعلمت تقنيات تفيدني وقت الضعف ، تمرين التنفس وجلسة التأمل بتفصلي من الضغط.

. تعلمت تفريغ مشاعري السلبية، كنت بس بصرخ في الشخص اللي قدامي يعني بفرغ بغضبي على أشخاص مالهومش أي دخل بالمشاعر اللي حاسه بيها.

. بقيت بهتم بنومي وبشرب الماية ومذاكرتي وتنظيم وقتي، بخطط أهدافي للسنة والشهر.

التعافي حقيقي يا بنات حاولوا متيأسوش أبداََ،
التعافي بيبدأ بقرار، بيبدأ بخطوة، بيبدأ بالتخلي عن حاجه بتحبيها.
وبعدها ربنا بيفتحها عليكِ من أوسع أبوابه،
أصدقي النية وابدأي وجاهدي واسعي والله
هتوصلي في يوم من الأيام ..‌♡⁩

#بشريات_بطلات_واعي

من إيجابيات المعسكر:
-أني أصبحت واعية بالمثالية.
-تغير معنى الإنجازية بالنسبة لي.
أو ليا بحاول غيرو لأنو المثالية بتخنقني و تكبل تقدمي.
معنى الإنجازية و بناء العادات يكمن في شعار: أدومها و إن قل.
5دقايق في عادة بسيطة تثبثها لديك،
و بعد شهر آخر تصبح 10 دقائق و هكذا كل شهر .
لكي أن تتخيلي التغيير الذي ستصلين إليه
ربنا يثبثنا و يهدي سبلنا. 🤲🤍

#ثمرات_العادات
#معسكر_واعي

وصلت 38يوم نظيف وياله من رقم قد يبدو للبعض صغيراََ ولكنه بالنسبة لي أكبر إنجاز لحد الساعة في رحلة التعافي حيث أنه تضمن شهر رمضان نظيف لأول مرة بعد سنين من الإدمان ماتعلمته من رحلتي في التعافي هو أنه "قليل دائم خير من كثير منقطع" ويجب علينا خلق عادات جديدة أثناء تعافينا لا الإمتناع فقط وعد الأيام ويكمن السر أيضاََ في الدعاء، أوصيكم بالدعاء فهو مفتاح للخروج من هذا المستنقع.

#بشريات_بطلات_واعي

المعسكر نعمة وطوق نجاة في كل مرة برجع فيها خطوة خطوتين لورا وبحس نفسي تايهة ومشتتة بسبب هفوات أو زلات، المعسكر برتب كل هالفوضى برجع اقرأ ثمرات عاداتكم، والبشريات بتحفز من جديد وبقرر أستمر وما أتراجع كنت بسأل نفسي دايماً شو الفايدة من كل مرة بحاول فيها وبرجع اغلط لاحظت انه في أشياء خفية بدأت تتغير حتى لو أنا مو ملاحظيتها بشكل واضح في نفسي وهاي بداية خير المهم ما انهزم وايأس من نفسي مستمرة لحين التعافي بإذن الله. ❤️

#ثمرات_العادات
#معسكر_واعي

العبرة في طريق الرحلة لا في الوجهة ❤️

السلام عليكم
الحمد لله رب العالمين الذي من علينا بفرصة التعافي وأيقظنا من غفلتنا.
أكملت يوم 1 شوال 1445 سنة كاملة من التعافي مع واعي، سبقتها سنين من المحاولات الفاشلة
أذكر تماماً لما دخلت أبحث عن طرق لترك الإدمان على اليوتيوب كالعادة ووجدت فيديو فيه إعلان لواعي، دخلت الرابط وطلبت الإنضمام لجروب حرري
يمكنني تقسيم هذه السنة الى عدة محطات:

المحطة الأولى:
مرحلة التعرف على الجروب وأقسامه وآلية التعافي، هنا كنت مشتتة جداََ لا أعرف أحداََداخل الجروب، لا أتابع مهامي ونادراََ ما أتكلم في النادي وكنت أكتفي برفع التقرير الذي كان غير متوازن تماماََ، لم أكن أعي كثيراََ من الأمور عن أهمية دروس التعافي، والتفكير الإيجابي وأهمية المكافأة وكانت زلاتي قليلة لكن موجودة.

المحطة الثانية:
بدأت بقراءة ملخصات دروس التعافي وقراءة رسائل البشريات وإغراق نفسي في المهام لكن حدثت مشكلة في حياتي قلبت الأمور رأساََ على عقب، وحدثت أول انتكاسة لي وهنا تركت جروب حرري واكتفيت بقناة البشريات والصوتيات فقط ولم أكن ملتزمة بالتعلم عن التعافي، كنت في فترة امتناع فقط وساءت حالتي بعد فترة قصيرة وهنا نصحتني إحدى الأخوات أن أعود للجروب لأن الحديث عن مشاكلي سيجعلها أخف وكان ذلك.

المحطة الثالثة:
عدت لمجموعة حرري وقررت أن أغير طريقة تعاملي مع الإدمان فبدأت بالتحدث أكثر مع الفتيات في النادي والتعلم من خبراتهن وتجاربهن وبدأت بسماع دورات التعافي الأربعة والإهتمام بكل الجوانب خاصة الجانب البدني الذي كان سبب وقوعي دائماََ ووصلت لأقل عدد زلات في الشهر منذ بداية التعافي وكانت زلتين فقط وكنت سعيدة جداََ بهذا الإنجاز إلى أن مرت فترة صعبة أخرى، استسلمت فيها للإنتكاسة ولكن قررت أن لا أترك التعافي مهما حدث، شاركت في معسكرين إلى الآن وأنا سعيدة جداََ بالتعافي حتى لو لم أصل لغايتي بعد.

أهدافي هذه السنة فيما يخص التعافي:
تطبيق خطة الهروب بشكل أسرع وأكثر التزاماََ.
التعلم عن المكافأة ومحاولة الإلتزام بها قدر الإمكان.
الإستماع لدروس ودورات التعافي بشكل يومي.
التعلم عن التعامل مع الألم الجسدي والعاطفي لتفادي الإنتكاسات الغير متوقعة.

#بشريات_بطلات_واعي

كنت أعاني من الخوف الشديد و الرهاب الإجتماعي بشكل رهيييب لا أحب الخروج و إذا إضطررت لذلك يبدأ قلبي بالخفقان و أشعر بخوف لا أعلم سببه، و لا أدري لماذا مع إني كنت عكس كذلك تماما لم أكن أدري أن سبب هذا هو الإدمان.
مع التعافي بدأ هذا الشعور يتنحى رويدا رويدا و الحمدلله.

#ثمرات_العادات
#معسكر_واعي

مرت 226 يوماََ على التعافي.
هل ترانا جنينا شيئاََ من هذه الحرب التي دامت 226 يوماََ؟
في الحقيقة مشاعري مضطربة بشكل لا يصدق. ومرت شهور على هذا الإضطراب، لكن مشاعر السعادة تغلب كل شيء بفضل الله،
التعافي ليس مثالياََ وهذا ما كنت أظنه وأقع فيه كل مرة بعد الزلة، أقوم وأفعل خطة العودة كأنني روبوت لا يمتلك مشاعر.
ثم بعدما أنتهي تعود لي مشاعري، الألم يزداد شيئاََ فشيئاََ حتى أتمنى لو أنني لم أولد.
في هذه اللحظات أحياناََ لم أكن أستطيع أن أرفق بنفسي أو "غالبا"
لذلك من تجربتي أقول لكم يا رفيقاتي لا تفعلوا ذلك.
ما فائدة تمني الموت في هذه الحالة؟ فقط نريح أنفسنا ونشعر أننا بعد هذا الجلد سوف يغفر الله لنا؟
أنا حقاََ لا أعلم ولكنني أرى هذا خطئاََ.
نعم نعتصر ألماََ ولكن لا يجب أن يئول إلى هذا الشكل لأن الله خلقنا لنتوب ليس لنتوب ونتمنى الموت.
هذا هو تأثير الإدمان... هو كالوحش يلتهمنا يوماََ بعد يوم وساعة بعد ساعة.

لكن بكل فخر أقول أنها مرت ب ٩ زلات.
إنه عدد كبير وضخم بالنسبة لي ولكن فات الأوان على الندم.
يمكنني أن أجعله ندماََ محركاََ لي.

والآن سأحكي عن انتصاري في رمضان🌙
رمضان غيرني نفسياََ لأنني تركت التخطيط،جعلت أقول يارب دلني عليك أرشدني إليك لأنني لم أعد أستطيع النظر إلى الجداول.
وبالفعل الحمد لله رغم كل التقصير الذي حدث إلا أنني بفضل الله مر رمضان بدون زلل وحاولت قدر الإمكان فعل الطاعات.
فقط كانت هفوة لن أحكي مشاعر الحزن التي تصيبني بسبب التقصير ولكن سأحاول جعل البشري إيجابية.
هذا أول رمضان لي مع التعافي يمر بسلام🥺
لنواصل المسير حتى نصل إلى هدفنا بالتعافي مدى الحياة.
لو وقعنا ٢٠ مرة وأكثر فالحل هو التوبة والإسراع إلى السجود.
هذا هو الملجأ الصحيح.
فالحل هو التوبة والإسراع إلى السجود، بجسد متهالك بدون روح.
ليرد لنا الله أرواحنا، وأرجو أن يكون لي ولكم فرجاََ قريباََ، هذا هو الملجأ الصحيح.

وأخيراََ أوصي بالرفق بالنفس والصبر عن المعصية لأن نفوسنا ضعيفة تهلك عندما نضغط عليها بشكل مبالغ فيه، فرفقا بنفسك رفقا بنفسك، لنزكيها ونسأل الله أن يربينا 🫂🤍

#بشريات_بطلات_واعي