✅۱۰ مثال برای حد و مرز بندی سالم

۱. ساده و مستقیم: نه مرسی
۲ مخالفت محترمانه :متوجه منظورتون هستم ولی نظر من مخالفه متفاوته
۳اولویت :کاش میتونستم کمک کنم ولی الان مشغول کاری هستم
۴. محدودیت: با کمال میل میتونم صحبت کنم ولی رأس ساعت ... باید
برم جایی
۵. مستقیم و مهربون :خیلی برات ارزش قائلم، اما اصلاً نمیتونم این (رفتار حرف) رو بپذیرم
۶. حفظ احترام: هر وقت لحن و صداتون آروم شد من میتونم صحبت کنم باهاتون
۷.حريم فیزیکی : لطفاً یک کم فضا بدین به من نیاز دارم الان تنها باشم
۸ دسترسی تلفنی: اگر بعد از ساعت ... پیام دادین، من صبح روز بعد باهاتون در تماس خواهم بود
۹. مالی: من فقط تا ... مقدار برام مقدوره سهیم باشم
۱۰. خانوادگی: خیلی دوستت دارم ولی در مورد ... ترجیح میدم خودم
تصمیم بگیرم

💙قبل از شروع رابطه ی عاطفی از خودت بپرس:

😀 چرا دارم این رابطه رو شروع می‌کنم؟
-احساس تنهایی دارم؟
-برای وقت‌گذرونی؟
-برای آشنایی بیشتر و قصد ازدواج؟
-صرفاً برای آشنایی و شناخت بیشتر؟

😅 آیا شخص موردنظر، دارای نشونه ها یا ویژگی هایی هست که مثل پارتنر‌های قبلیم باشه(چه منفی، چه مثبت)؟

🥰 از چه طریقی متوجه شدم بهش علاقه دارم؟
(ظاهر، شخصیت، مسائل مادی، طرز صحبت و...)
😇 آیا در قرارهای ابتدایی نشانه‌های گفتاری و یا رفتاری از اون دیدم که خط قرمز من بوده ولی چشم‌پوشی کردم به این امید که تغییر میکنه؟

🧠 @MarkazMoshaveree

🚫وقتی نه میگی یا مخالفت میکنی، دو تا واکنش احتمالی در انتظارته:

۱ به نظرت احترام گذاشته میشه.
۲ طرف مستقیماً عصبانی میشه یا سرد میشه، یا شروع به اصرارهای افراطی میکنه و ...
هرکدوم از این ریکشن ها اطلاعات ارزشمندی از رفتار و شخصیت اون فرد بهت میده.

🤨چرا یه نفر بخاطر یه موضوع کوچیک خیلی آشفته و عصبانی میشه ؟

درمورد اون موضوع یا حرفی که شما گفتید قبلا تجربه ی تلخی داشته
‌در اون لحظه پر از استرس و اضطرابه
‌از وانمود کردن به اینکه حالش خوبه خسته شده
‌احساسات و حرف های ناگفته ی زیادی داره که منتظر یه جرقه بوده
‌اخیرا دچار ضربه و آسیبی شده که شما از اون بی خبر هستید
‌حرفی که تو زدی شاید از نظر خودت کوچیک بوده اما برای اون خیلی با اهمیت و مهم بوده
‌به جای ناراحت شدن و بحث کردن در این لحظه ها ، به اونها بیشتر توجه کنید !

یکبار برای همیشه:

❌ تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس رو بدونین

  

❤تو دنیای زوج‌درمانی یه باور قشنگ هست که میگه؛
❤رفتارهای کوچیک هستن که رابطه‌های موندگار رو می‌سازن.

+ مثلا فرض بگیر...
📌 ... به خاطر سختی پوست و چسبندگی، دوست نداری پرتقال پوست بگیری و از همسرت می‌خوای که برات پوست بگیره تا دستات چسبناک نشه. کندن پوست پرتقال مهم نیست!، حس و عشق و محبتی که پشت این رفتار جریان داره مهمه...

📌این تئوری که به تئوری پوست پرتقال (orange peel theory) هم معروفه میگه؛

+ شریکی که کارهای کوچکی رو انجام میده تا زندگی رو واست راحت‌تر یا روزت رو کمی بهتر کنه (مثلا بدون اینکه ازش بخوای ظرف‌ها رو میشوره یا خوراکی مورد علاقه‌ت رو می‌خره)...

❤ این آدم با زبان بی‌زبانی داره بهت میگه؛ "حواسم بهت هستاااا".و این حواسم بهت هست تو لحظه لحظه زندگی جریان داره؛

+ مثل اون لحظه‌ای که خوابی و میاد روت رو می‌کشه.

+ ساعت قرارهات رو یادآوری می‌کنه که یادت نره یه وقت.

+ با لیوان آب قرص‌هات رو میاره که فراموش نکنی‌.

+ وقتی می‌خوای بری بیرون تا دم در میاد و میگه؛ رسیدی خبر بده!

+ بیرون که هستی زنگ می‌زنه، مراقب خودت باش.

+ تو کارهای خونه بهت کمک می‌کنه که سریع کارها تموم شن.

+ کوچک‌ترین محبت تو رو با قدردانی و تشکر جواب میده.
+ وقتی حرف می‌زنی گوشی رو میذاره کنار و میگه؛ خب، می‌گفتی.

+ میبینه چایی‌ت تموم شده پا میشه برات چایی میریزه.

+ از بیرون که میایی میاد به استقبالت و میگه؛ بشین برات چایی بریزم خستگی‌ت در بره.

📌 بررسی‌های مختلفی نشون دادن که:

این رفتارهای کوچک هستن که رابطه رو موندگار می‌کنن، نه ژست کارهای بزرگ و نمایشی و مقطعی و زوجین با حال خوب از این رفتارهای کوچک به عنوان زبان عشق‌شون استفاده می‌کنن

به قول یه دیالوگ تو فیلم ورود آقایان ممنوع؛
+ "آدم که الکی برای کسی پرتقال پوست نمی‌کنه، می‌کنه؟"🍊