▪الواقع يخبرنا: أن ‏أي إنسان في حياتك.. تضحي من أجله.. أو تضغط على نفسك من أجل أن ترضيه..

▪سيمر عليك وقت.. عاجلا أم آجلا.. ستطالبه بثمن تضحيتك له《بطريقة أو بأخرى》.. وسيسقط حتما في فخ عدم قدرته على رد ثمن تضحيتك..

▪لذلك إذا أردت أن تخسر
شخصا.. كل ما عليك هو التضحية من أجله..

✿❁ بوت هرمون السعادة للنشر ❁✿

‏"اللهم نسألك هدوء النفس ، وطمأنينة القلب ، وإنشراح الصدر ، وتوفيقاً يرافق خطانا ، وسعادة تملأ قلوبنا .

#نفسـياًً ..
#العلاقات لابد لها من وجود صفة التغافل من قبل الطرفين تجاه الآخر، إلا أن بعض التصرفات قد تعجل من انقطاع تلك العلاقات منها:

١. كثرة الانتقاد.
فتصبح الجلسة معه متعبة من كثرة انتقاداته عليك، فتخرج منه في كل مرة وأنت منهك.

٢. التلاعب بالمشاعر.
يشعرك بالذنب، ويخفي عنك حقائق، ويجعلك دائمًا المخطئ ويقلل من شأنك ويعلي شأن نفسه.

٣. خيانة الثقة.
معلوماتك السرية تجدها عند غيرك بسببه، تعرف أنه يتحدث عنك بسوء من خلف ظهرك.

٤. غياب الاحترام.
في الخطاب، والسخرية، والتصرفات، وعدم وجود مراعاة لشخصك ولقيمتك.
--------------------------------------
✿❁ بوت هرمون السعادة للنشر ❁✿

٠٠٠بريدك 💌

الكتاباتُ التي تقرؤها لا تذهبُ هكذا بلا أثر، حتَّى وإن ظننتَ هذا، كُلّ شيءٍ تقرؤه يأخذُ مَوقعهُ في عقلِكَ، وينفذُ إلىٰ وَعيِكَ وفِكرِك، لكنَّه لا يظهرُ سريعًا، ثُمَّ تجتمعُ تِلكَ القِراءاتُ المُتناثرةُ لتُكَوِّنَ شخصِيَّتكَ الفِكريَّة والعلمِيَّة...

✿❁ بوت هرمون السعادة للنشر ❁✿

🌕- "لا تجرح أحداً ثم تقول : أمزح!

مشاعر الآخرين ليست لعبة تلهو بها وتعبث، فإذا مللت منها كسرتها أو رميتها في نواحي غرفتك!
كم من كلمة بنت نفساً وأسعفت روحاً، وكم من كلمة قتلت إحساساً ودمَّرت شعورا.. فافطن لذلك يا رعاك الله"

✿❁ بوت هرمون السعادة للنشر ❁✿

#نفسـياًً ..

الضغوطات قادرة ان تقضي على شغفك اتجاه أي علاقة انت فيها ، أو حلم تسعى لتحقيقه ، الضغوطات ابتلاء مؤذي جدًا جدًا.
--------------------------------------
🗯 أليك بعض الحلول :

أولاً: تناول وجبة الإفطار

إن تناول وجبة الإفطار يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، وقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ تناول الطعام صباحاً له الكثير من التأثيرات الإيجابية على مزاج الشخص لأن وجبة الإفطار تحمي الشخص من الإصابة بالتوتر والإجهاد خلال النهار، وهذا ما يساعد المرء على ضبط انفعالاته ومواجهة الضغوطات بكل هدوء.

ثانياً: تنفّس بعمق

يعتبر التنفس بعمق أحد أهم الطرق التي تساعد على مواجهة الضغوطات اليومية، عندما تكثر الضغوطات من حولك استرخِ في مكان هادئ وخذ نفساً عميقاً، سيساعدك التنفس بعمق على زيادة كمية الأوكسجين الواصلة للدماغ فيعمل هذا على التقليل من مستويات الإجهاد والتعب وستشعر بالراحة والهدوء والسكون.

ثالثاً: تنزّه في الطبيعة

إن التنزه في الطبيعة يساعد على إفراز مادة الأندورفين الهامة جداً للجسم، حيث تعمل هذه المادة على تخفيف الضغط البدني والذهني وتقلّل من الشعور بالقلق والتوتر وهذا ما يساعدك على التخلّص من ضغوطات الحياة اليومية.

رابعاً: مشاهدة ڜئ مضحك

إن مشاهدة ڜئ كوميدي مضحك يقاوم الإجهاد ويزيد من كمية الأكسجين التي يحصل عليها الدماغ، كما أنّ الضحك أثناء المشاهدة ستُعزّز من هرمون السعادة وهذا ما يقلّل الشعور بالتوتر والإجهاد، كلما شعرت بالضغوطات خذ خمس دقائق من وقتك وشاهد ڜئ مضحك وسوف تتخلص من التوتر مباشرة.

خامساً: تناول الموز

يحتوي الموز على مادة التريبتوفان وهي نوع من أنواع البروتين الذي يحوّله الجسم إلى مادة السيروتنين التي تمنح بدورها الجسم الراحة والاسترخاء وتحسن المزاج وتجعلك تشعر بالسعادة، كما أنّ البوتاسيوم الموجود في الموز يقلل ضغط الدم أثناء الشعور بالتوتر.

سادساً: امضغ اللبان

أثبتت الدراسات العلمية أنّ مضغ اللبان يساهم في خفض مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم وهو المعروف بهرمون التوتر، لذا عند التعرض للضغوطات امضغ اللبان سيزول التوتر والاجهاد وستشعر بالراحة.

✿❁ بوت هرمون السعادة للنشر ❁✿
https://hottg.com/ADAM2023bot

فقيدتي 💔

لن تكسرك الحياة إذا أتقنت فن الصبر ..!

قُل الحمدلله للحيَاة التّي لازالت تسري في عرُوقِك، للعافيّة التي تتردد بين جنبيَك وللأمِن الذي يجعَلك تُغمض جفنيك مطمئنًا"

سبحان الله

أمور تستهلك طاقتك وتفسد سعادتك :-

▪️سعيك وراء إصلاح و تغير الأخرين
▪️وضع توقعات غير منطقيه
▪️الجرى وراء الأمور الماديه فقط
▪️الأعتماد على الأخرين
▪️الخوف من القيام بأمور جديده
▪️إحياء الماضي والعوده إليه
▪️ربط سعادتك بأشخاص او اهداف
▪️الإكثار من المجاملات والتنازلات والتضحيات
▪️التشاؤم
▪️الغيبه والنميمه
▪️الكذب
▪️الندم
▪️الحقد
▪️الغيره
▪️الأنانيه

المرسل : هرمون السعادة

اللهم سخر لنا من عبادك المخلصين من يدعو لنا بصدق واخلاص وتستجيب دعواهم انك انت المجيب 🤲
صباح الخير❤️💕🍀

"‏أتمنـىٰ أن تحـدث لنا جميعًـا أشيـاء فِي غَايـة البهْجـة، تسڪُن قِلُوبنَـا و تسِيـر معنَـا حتـىٰ نهايتـه، وأن نڪون مُطمئنِـين لا أڪثر".

وامسَـح بِرحمتـكَ روحـاً قاحِلـة، وأشـفِ قلبـاً باتَ مسڪيناً يُحاڪي الأدمـعَ.

"لڪنّكَ تَعـرف بأنّ الأمـرَ ڪُله مدبّـر، مهمَا بـدا صعبًـا، حـادًّا وَمؤذيًّـا، ڪانت طُمأنينتـكَ الوحيـدة بأنّ اللهَ سَيمسـح علىٰ قلبـكَ مِثل ڪُل مـرّة".🩵

ڪلّما ضَاقـت بِكَ الأيّـام، سَاعِـد إنسَانًـا لا تعرفـه.

‏"إلىٰ رِحَابِكَ وَجَّهنَا رَكائِبَنَا
وَمَن سِوَاكَ إذَا اشتَدَّت نُنَادِيهِ!
القَلبُ بالهَمِّ قَد ضَاقَت جَوَانِبُهُ
وَأنتَ يَا رَبِّ أدرَىٰ بالَّذِي فِيهِ!"

#قيام_الليل_الأخير

"‏يا ربِ قد مسّ الفؤادٌ قساوةً
‏وَتشققت روُحِي وأضنَاها السَقم
‏ياربِ أني جئت بابَك لائذًا
‏مُتضرعاً أخشىّ عذابكَ والنقمّ
‏مالي سُوى ركبٍ لبابَك سقتهُ
‏لم يغنُ عني ماجمعتٌ ولن ولم
‏مالي سُوى ضُعفيَ وقلّة حيَلتي
‏مالي سُوى دمعٍ ترقرقِ في الظُلم"