Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/hottg/post.php on line 59

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/2025-07-22/post/Fitbash21/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/hottg/post.php on line 72
🧠 نکات تمرینی : هنگام اجرای حرکت پرس سینه با هالتر، اگر فاصله بین دست‌ها خیلی زیاد باشد، فشار بیشتری روی سر خارجی عضله سینه‌ای بزرگ وارد می‌شود، درحالی‌که فاصله متوسط (اندازه عرض شانه‌ها) باعث فعال‌سازی بیشتر بخش میانی سینه می‌شود. @کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
TG Telegram Group & Channel
کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼 | United States America (US)
Create: Update:

🧠 نکات تمرینی : هنگام اجرای حرکت پرس سینه با هالتر، اگر فاصله بین دست‌ها خیلی زیاد باشد، فشار بیشتری روی سر خارجی عضله سینه‌ای بزرگ وارد می‌شود، درحالی‌که فاصله متوسط (اندازه عرض شانه‌ها) باعث فعال‌سازی بیشتر بخش میانی سینه می‌شود.
✅ انتخاب عرض دست متناسب با هدف تمرینی، اهمیت زیادی در فعال‌سازی دقیق عضلات دارد.


منبع: Strength Training Anatomy - Frederic Delavier

@FitBash21 💪🏼🩷

کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
🧠 نکات تمرینی : هنگام اجرای حرکت پرس سینه با هالتر، اگر فاصله بین دست‌ها خیلی زیاد باشد، فشار بیشتری روی سر خارجی عضله سینه‌ای بزرگ وارد می‌شود، درحالی‌که فاصله متوسط (اندازه عرض شانه‌ها) باعث فعال‌سازی بیشتر بخش میانی سینه می‌شود.
✅ انتخاب عرض دست متناسب با هدف تمرینی، اهمیت زیادی در فعال‌سازی دقیق عضلات دارد.


منبع: Strength Training Anatomy - Frederic Delavier

@FitBash21 💪🏼🩷
👍7❤2👌2🙏1🏆1
hottg.com/Fitbash21/11589
1.12K viewsedited  


>>Click here to continue<<

کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼





Share with your best friend
VIEW MORE

How Does Bitcoin Mining Work?

Bitcoin mining is the process of adding new transactions to the Bitcoin blockchain. It’s a tough job. People who choose to mine Bitcoin use a process called proof of work, deploying computers in a race to solve mathematical puzzles that verify transactions.To entice miners to keep racing to solve the puzzles and support the overall system, the Bitcoin code rewards miners with new Bitcoins. “This is how new coins are created” and new transactions are added to the blockchain, says Okoro.

🧠 نکات تمرینی : هنگام اجرای حرکت پرس سینه با هالتر، اگر فاصله بین دست‌ها خیلی زیاد باشد، فشار بیشتری روی سر خارجی عضله سینه‌ای بزرگ وارد می‌شود، درحالی‌که فاصله متوسط (اندازه عرض شانه‌ها) باعث فعال‌سازی بیشتر بخش میانی سینه می‌شود.

کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼 TG
Webview: 11589
Telegram TG Webview: hottg.com/Fitbash21/webview
Telegram TG Channel: کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)


Warning: Undefined array key 3 in /var/www/hottg/function.php on line 115

Fatal error: Uncaught mysqli_sql_exception: Too many connections in /var/www/db.php:16 Stack trace: #0 /var/www/db.php(16): mysqli_connect() #1 /var/www/hottg/function.php(212): db() #2 /var/www/hottg/function.php(115): select() #3 /var/www/hottg/post.php(351): daCache() #4 /var/www/hottg/route.php(63): include_once('...') #5 {main} thrown in /var/www/db.php on line 16