Как меняется жизнь после прохождения группы ДБТ и внедрения навыков?

⚡️Появляются конкретные пошаговые стратегии, которые помогают строить сбалансированную по всем фронтам жизнь. От хаоса в отношениях к надежности и стабильности. От взрывных эмоций к полному их контролю. От импульсивности к самообладанию. От неосознанной и пустой жизни к наполненной смыслом, ценностями и радостными переживаниями.

Вот основные области, в которых тренинг ДБТ приносит пользу:

1️⃣Регуляция Эмоций:
🔘Идентификация и распознавание эмоций: ДБТ учит распознавать и называть свои эмоции, а также понимать, что их вызывает. Это первый шаг к управлению ими.
🔘Понимание функций эмоций: обучает тому, как эмоции влияют на поведение и как можно использовать эту информацию для улучшения своей жизни.
🔘Снижение эмоциональной уязвимости: помогает снизить чувствительность к негативным эмоциям, улучшая физическое здоровье через простые последовательности действий.
🔘Изменение эмоциональных реакций: предоставляет конкретные стратегии для изменения нежелательных эмоциональных реакций, например, действие, противоположное эмоции (звучит необычно и непонятно, но на тренинге вы точно всё поймете и сможете внедрить в жизнь)
🔘Эмоциональная устойчивость: развивает способность переживать интенсивные эмоции, не прибегая к саморазрушению.

2️⃣Межличностная Эффективность:
🟡Улучшение навыков общения: ДБТ учит, как четко выражать свои потребности и желания, не нарушая прав других людей.
🔵Установление границ: помогает устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях.
🟣Управление конфликтами: предоставляет стратегии для эффективного разрешения конфликтов и поддержания здоровых отношений.
🟢Самоуважение и уверенность: развивает навыки самоподдержки и уверенности в себе при взаимодействии с другими людьми.
🟡Эффективное выражение просьб: ДБТ научит, как просить о том, что вам нужно, сохраняя при этом уважение к другому человеку.
🔵Сохранение отношений: предоставляет навыки, как сохранить отношения и не "сжигать мосты", даже если есть разногласия.

3️⃣Переносимость стресса (выживание в кризисные моменты):
🔘Принятие реальности: ДБТ учит принимать неизбежные болезненные события и обстоятельства, не борясь с ними.
🔘Отвлечение: предоставляет стратегии для временного отвлечения от болезненных мыслей и эмоций, чтобы предотвратить или пережить кризис.
🔘Самоуспокоение: обучает техникам, которые помогают успокоить себя в трудной ситуации, используя органы чувств (например, слушать музыку, принимать теплую ванну, использовать ароматерапию).
🔘Анализ "за" и "против": помогает оценить последствия импульсивных действий, чтобы предотвратить их.
🔘Радикальное принятие: Техника, позволяющая полностью принять реальность, даже если она болезненна, чтобы двигаться вперед и меняться.

4️⃣Осознанность (Mindfulness):
🟡Концентрация на настоящем моменте: ДБТ учит сосредотачиваться на том, что происходит здесь и сейчас, не зацикливаясь на прошлом или будущем.
🟢Безоценочное наблюдение: развивает способность наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не осуждая их.
🔵Улучшение концентрации: улучшает способность сосредотачиваться и удерживать внимание.
🟡Снижение тревоги и стресса: практика осознанности помогает снизить тревогу и стресс, позволяя ощущать больше спокойствия и умиротворения.
🟢Принятие: развивает способность принимать себя и других такими, какие они есть.

⭐️В целом, тренинг навыков ДБТ помогает:

✔️Улучшить качество жизни - жить более полноценной и удовлетворительной жизнью.
✅Снизить симптомы психических расстройств: эффективен при лечении пограничного расстройства личности (ПРЛ), СДВГ, депрессии, тревожных расстройств, расстройств пищевого поведения и других состояний.
✔️Повысить самооценку: развивает навыки самопринятия и самоуважения.
✔️Улучшить отношения с другими людьми: учит строить здоровые и гармоничные отношения.

🔥Конечная цель тренинга навыков ДБТ - дать людям инструменты, необходимые для построения жизни, которую стоит прожить, несмотря на трудности и болезненные эмоции, которые могут возникать🔥