❇️به مناسبت هفته جهانی تیروئید ۷ تا ۱۰ خردادماه🌱

📣غده تیروئید که در ناحیه جلو گردن واقع شده یکی از مهم‌ترین غدد درون ریز بدن بوده که با تولید هورمون‌های تیروئید عملکردهای مختلفی از جمله سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کند.
بنابر این آگاهی آحاد جامعه از بیماری‌های غده تیروئید که بطور مستقیم بر سلامت فرد تأثیر دارند، ضروری است.


#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

💚به جای دود روی صورتت لبخند بکار
تا فردا شادی جای بیماری رو توی زندگیت بگیره💚


#روز_جهانی_بدون_دخانیات


#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

📣 آشنایی با بیماری وبا و راههای انتقال آن


#التور
#وبا
#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

📎توصیه های بهداشتی در ذبح دام در عید سعید قربان را جدی بگیریم.

◽️تب کریمه برخلاف بسیاری از بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان بسیار خطرناک و کُشنده است. میزان مرگ‌ومیر ناشی از آن در جهان حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد گزارش شده اما به گفته مسئولان وزارت بهداشت، میزان مرگ‌ومیر ناشی از این بیماری در کشور ما حدود ۸ درصد است.


#توصیه_بهداشتی
#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

◀️توصیه های بهداشتی ذبح دام در عید قربان

◀️دام زنده را از میادین عرضه مجاز و تحت نظارت سازمان دامپزشکی خریداری کنید.

◀️از خرید دام زنده و یا گوشت هایی که خارج از نظارت شبکه سازمان دامپزشکی ذبح و عرضه می شوند، خودداری شود.

◀️به هیچ عنوان دام را در منازل و معابر عمومی ذبح نکنید.

◀️گوشت دام ذبح شده باید قبل از مصرف به مدت حداقل ۲۴ ساعت در دمای ۴ درجه سانتی گراد در یخچال نگهداری شود.

◀️جگر و سایر امعا و احشای دام، پس از ۴۸ ساعت نگهداری در دمای ۴ درجه سانتی گراد مصرف شود.




#توصیه_بهداشتی
#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

📝پاسخ های علمی درست به باورهای تغذیه‌ای نادرست؛

❓آیا مصرف جگر خام باعث رفع کم‌خونی می شود؟

💚 پاسخ: خیر*

🔴 مصرف گوشت و جگر به صورت خام و نیمه پخته، می‌تواند سبب انتقال عوامل بیماری زا و بروز بیماری‌های عفونی و انگلی مانند تب کریمه کنگو و سیاه زخم شود.

🔴برای رفع کم‌خونی باید از پخت کامل جگر و گوشت اطمینان حاصل شود.


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️



#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

📝پاسخ های علمی درست به باورهای تغذیه‌ای نادرست؛

❓آیا نوشیدن چای یا شیرچای بلافاصله بعد از غذا، به هضم بهتر کمک می کند؟

💚 پاسخ: خیر*

🔴 برگ های چای اسیدی هستند و می توانند بر روند هضم تأثیرگذار باشند

🔴 اگر وعده غذایی مصرف شده حاوی پروتئین باشد، مصرف چای نه تنها به فرآیند هضم کمک نمی کند، بلکه اسید موجود در چای، محتوای پروتئین را سفت و هضم آن را دشوار می کند.

🔴 چای یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از غذا مصرف شود تا بتوان با کاهش مضرات مصرف چای هنگام غذا، از فواید آن نیز بهره برد.

🔴 اکثر متخصصین توصیه می کنند که از مصرف چای همراه یا بعد از غذا اجتناب شود.

🔴 کافئین تولید اسید در معده را افزایش می دهد و در صورت ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر می تواند علائم را تشدید کند.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

🪥 مسواک زدن

🪥 صبح قبل از صبحانه ☀️ و شب قبل از خواب 🌙 دو وقت طلایی‌ان برای یه دهان تمیز و نفس خوشبو!

🟠 درست انجامش بده!


#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

چند مورد را رعایت کنیم
#نشر_حداکثری

وضعیت جنگی است ، رعایت پروتکل‌ها الزامی است

۱. به هیچ وجه با فامیل ویا دوستان نظامی خود تماس برقرار نکنید

۲.از مناطقی که مورد اصابت موشک قرار گرفتند ، فیلم ویا عکس ارسال نکنید

۳. برای دوستان مجازی خود تصاویر محل اصابت را ارسال نکنید

۴. لازم نیست در یک گروه اعلام کنید ، من در فلان منطقه زندگی میکنم و صدای انفجار ویا ... شنیدم

۵. احساسی نشوید ، و تا از یک منبع رسمی اعلام نگردد دست به اقدامات خودسرانه نزنید

۶.هر مورد مشکوکی ویا جابجایی ، را به نیروهای امنیتی گزارش دهید

۷. قطعا نیروهای مسلح ما حمله موشکی و.. در دفاع از تمامیت ارضی مان انجام می‌دهند،  از ارسال تصاویر ومکان حمله موشکی در آینده خود داری کنید.

۸.اگر در نزدیکی مکان های نظامی زندگی می‌کنید،  از برنامه ها و اپلیکیشن های غیر ضروری کمتر استفاده کنید

۹.مراقب اکانت های نفاق وتفرقه افکن باشید

۱۰.اگر در  نزدیکی مکان هایی که مورد اصابت قرار گرفتند هستید ، و بوی بدی را حس کردید، سریعا از پارچه های تمیز و خیس بجای ماسک استفاده کنید

۱۱. موج اول و دوم حمله در جهت ترور بود ، از وسایل نقلیه شخصی ،استفاده نکنید  تا خیابان‌ها برای کمک رسانی خلوت باشد

#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

اگر در هنگام حمله هوایی در مترو بودید چه کنید

#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

اگر هنگام حمله هوایی در خیابان یا داخل خودرو بودیم چه کنیم؟

#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

شماره تماس های اضطراری که باید بدانید

#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

توصیه جدی: اخبار رو کنترل شده دنبال کن.

#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu

✅خودمراقبتی در زمان جنگ

✔️انسان‌ماندن در شرایطی که می‌خواهند تو را به ماشینِ ترس تبدیل کنند
✔️ساختن نقاط کوچک امید، در دل تاریکی
✔️احترام گذاشتن به رنج خود، بدون قربانی شدن زیر آن
———
بخش اول: شناخت وضعیت روان در شرایط جنگی

در شرایط جنگی، روان انسان دچار حالت‌هایی می‌شود که شباهت زیادی به «ترومای جمعی» دارد. برخی از نشانه‌های روان‌شناختی عبارت‌اند از:

📍ترس و اضطراب مداوم
• ترس از مرگ خود یا عزیزان
• احساس دائمِ تهدید، حتی در لحظات امن

📍احساس بی‌قدرتی و درماندگی
• حس اینکه هیچ کنترلی روی زندگی‌ات نداری
• فروپاشی تصویر درونی از “نظم” و “عدالت”

📍خشم و پرخاشگری پنهان یا آشکار
• خشم نسبت به حکومت، دشمن، یا حتی نزدیکان
• خشمی که تخلیه نمی‌شود، تبدیل به افسردگی یا بی‌حسی می‌شود

📍بی‌حسی هیجانی (Emotional Numbing)
• گاهی روان برای دفاع از خودش، احساسات را “خاموش” می‌کند

📍احساس گناه زنده‌ماندن (Survivor’s Guilt)
• کسانی که در امن‌اند یا فرار کرده‌اند، ممکن است احساس گناه کنند

⸻

بخش دوم: راهکارهای روانی-عملی برای خودمراقبتی

۱. مراقبت از بدن، چون روان از بدن تغذیه می‌کند
• غذا خوردن منظم، حتی ساده
• نرمش‌های بدنی آرام (حرکات یوگا، پیاده‌روی در اتاق، ماساژ دست و صورت)
• خواب یا استراحت روزانه، ولو کوتاه

۲. کاهش “مصرف اضطراب”
• هر تماسی با اخبار مثل خوردن خوراکی‌ست: اگر زیاد باشد، روان را مسموم می‌کند
• قانون «اخبار به‌مثابه دوز» را رعایت کن: مثلاً ۲۰ دقیقه، دوبار در روز

۳. ساختن “جزیره‌های کوچک آرامش”
• لحظاتی را در روز به کارهای کوچک ولی دلپذیر اختصاص بده:
• گوش دادن به موسیقی آرام
• نوشیدن یک لیوان چای با تمرکز
• دیدن عکس‌هایی از خاطرات خوش گذشته

۴. نوشتن برای ترمیم روان
• روزانه چند خط بنویس:
• چی حس می‌کنم؟
• بدنم الان چه حالی دارد؟
• دلم برای چه چیزی تنگ شده؟

۵. دورهم جمع شدن با رفقا و‌بستگان نزدیک و پرهیز از بازگویی اخبار منفی و‌تمرکز بر زندگی دسته جمعی تر و غذا درست کردن  دسته جمعی و مشارکت همگانی برای کاهش اصطراب بچه ها و دوری از حس مخرب تمها ماندن

دکتر علیرضا شیری
#مدیریت_سلامت_بهداشت
@clinictmu