در مدتی که تو این دنیا هستین
به معنای واقعی کلمه زندگی کنین
هر چیزی رو تجربه کنین
مراقب خودتون وخانواده و دوستانتون باشین
خوش بگذرونید، دیوونگی کنین، عجیب باشین، از خونه بزنید بیرون، تلاش کنین و شکست بخورین!
چون در هرصورت این اتفاق برای همه میوفته پس بهتره حتی از شکست هم لذت ببرین.
سعی نکنین کامل باشین!
اصلا، اصلا...!
فقط سعی کنین بهترین خودتون باشین یه نمونه عالی از انسانیت❤

بخوابیم...

@Behdasht_iran

شمال


صبح بخیر ایران قشنگم♥️

@Behdasht_iran

یادآوری روزانه:
فقط شروع کن
قرار نیست کل مسیرو ببینی
فقط قدم اول رو بردار


@Behdasht_iran

اینا وحشتناک ترین تمرینات شکم هستن که، کمتر کسی میتونه انجامش بده 🤯🔥

بین هر ست ۴۵ ثانیه استراحت کن 🕘


@Behdasht_iran

ساخت کل بدن فقط با تمرین پلانک
پلانک یک تمرین فوق العاده برای افزایش قدرت و استقامت و همچنین عضله سازی است با ترکیب انواع مدل‌های تمرین پلانک می‌ توانیم گروه‌های عضلانی زیادی (تقریبا کل بدن) را بدون نیاز به هیچگونه تجهیزات و وسیله خاصی در منزل تمرین داد و تاثیرات مثبت آن را در کوتاه مدت مشاهده کرد


@Behdasht_iran

موتور محرک سرطان 3 چیزه
پروفسور داریوش فرهود، پدر علم ژنتیک ایران
‌

@Behdasht_iran

شیک طالبی/ملون😍😋

مواد لازم :
موز بزرگ ۱ عدد
طالبی یا ملون ۱ عدد
بستنی وانیلی لیوانی ۲ عدد
شیر حدوداً نصف لیوان


@Behdasht_iran

✔بهترین خوراکی ها برای هر عضو از بدن
‌
@Behdasht_iran

🔻 رهبر معظم انقلاب: به ملت ایران تبریک عرض میکنم/ رژیم صهیونی در زیر ضربات جمهوری اسلامی تقریباً از پا درآمد و لِه شد

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در سومین پیام تصویری پس از تهاجم رژیم صهیونی به کشور:

لازم میدانم به ملت بزرگ ایران چند تبریک عرض بکنم:

اول؛ عرض تبریک پیروزی بر رژیم جعلیِ صهیونیست.

با آن همه هیاهو، با آن همه ادعا، رژیم صهیونی در زیر ضربات جمهوری اسلامی، تقریباً از پا درآمد و لِه شد.

‌
رهبر انقلاب: تبریک دوم مربوط به پیروزی ایران عزیزمان بر رژیم آمریکاست.

🔹رژیم آمریکا وارد جنگ مستقیم شد چون احساس کرد اگر وارد نشود، رژیم صهیونیستی به کلی نابود خواهدشد. لکن هیچ دستاوردی از این جنگ نداشت. اینجا هم جمهوری اسلامی پیروز شد و متقابلاً جمهوری اسلامی سیلی سختی به گونه آمریکا نواخت.

@Behdasht_iran

چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده

‏💭  هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.

مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه...

‏ مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.

و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛

‏📍 اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی🌱


@Behdasht_iran

❇️ به منظور بهبود ریکاوری و عملکرد سعی‌ کنید ۵ نکته برتر زیر را به کار بگیرید

1⃣ از ترکیب پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین استفاده کنید.

2⃣ اطمینان حاصل کنید که قبل و بعد از تمرین حداقل ۲ لیوان آب مصرف می‌کنید

3⃣ به منظور کاهش سریع درد و کوفتگی عضلانی و افزایش عملکرد از ماساژ استفاده کنید.

4⃣ به منظور افزایش حداکثری عضله‌ سازی در شب قبل از خواب از پروتئین کازئین یا mpc یا از لبنیات استفاده کنید.

5⃣ در شب ۹-۸ ساعت خواب مناسب داشته باشید.

@Behdasht_iran

مصرف هندوانه در مواقعی که شکم خالی و معده گرم است مضرست !

باعث ضعیف شدن و شلی عضلات معده شده و آسیب هایی به طحال و کبد وارد کرده و منجر به اختلال در هضم میشود !

@Behdasht_iran

آدمهای اضطرابی بخاطر اینکه نمیتونن تنش رو تحمل کنن و دوست دارن همه چیز هر چه سریعتر به نظم قبلی برگرده مستعد این هستن که احساسات شرم و گناه دیگری رو جذب خودشون کنن و بعد با معذرت خواستن از گناهی که از ابتدا مال اونها نبود قائله رو ختم کنند.
این روزا ممکن خیلی شاهد این اتفاقات باشیم که بهتره بدونید و درک کنید.



Raha Psychologist
@Behdasht_iran

🔻آقای وزیر ارتباطات، یک کلمه با مردم حرف بزنید.

🔸بعد از ماجرای این جنگ ١٢ روزه، به وضوح برای همه حتی طرف های غربی روشن بود، که پلتفرمی مانند واتساپ نقش بسزایی در شنود اطلاعاتی داشته و همان طور هم که از قبل مشخص بود، تلگرام جای امن تری نسبت به واتساپ می باشد.

🔸اما هنوز هم اصرار بر باز ماندن واتساپ و فیلترینگ تلگرام است! آقای وزیر یک کلمه برای مردم روشن کنید، که آیا واقعاً رفع فیلتر تلگرام برای کشور بهتر است یا واتساپ؟

🔸چه کسی از رفع فیلتر واتساپ سود می‌برد؟ که حتی با وجود این مشکل امنیتی بزرگ، باز هم می‌بینیم که واتساپ در دسترس مردم قرار گرفته است!! / خبر لحظه ای موثق

@Behdasht_iran

این روتین کامل ترین روتین قبل از حمامه و خیلی هم سادس😍🛁



@Behdasht_iran