مشكل ثبات الوزن:
الكثير من الناس يتبعون نظام غذاءي لإنقاص الوزن و يصطدمون بمشكل كبير وهو مشكل ثبات الوزن لذا دعونا نلقي نظرة عن هذا المشكل وماهي أسبابه وماهي الطرق التي يجب إتباعها للقضاء على هذا المشكل.
- ثبات الوزن يحدث عادة بعد فترة معينة من بداية الرجيم ومن أهم الأسباب التي تؤدي الى ثبات الوزن نذكر:
- إنقاص كمية كبيرة جدا من السعرات الحرارية دفعة واحدة.
- تعود الجسم على نظام غذائي واحد طيلة فترة الرجيم.
- غياب النشاط البدني أو إتباع نظام تدريبي ثابت طيلة فترة الرجيم
- تناول حبوب منع الحمل
- خمول الغدة الدرقية
- قلة شرب الماء
- إحتباس الماء في الجسم بسبب تناول الملح
- نقص حاد في البروتين في النظام الغذائي
بعدما عرفنا بعض الأسباب التي تؤدي إلى ثبات الوزن دعونا نتكلم عن بعض الحلول التي يمكنها معالجة هاته المشكلة ومن بينها نذكر:
- القيام بوجبة غش من أجل الرفع من عملية حرق السعرات الحرارية
- تغيير النظام الغذاءي من حين إلى آخر
- زيادة مستوى النشاط البدني
- شرب الكثير من الماء
- التقليل من تناول الملح
- إدراج الأغذية الغنية بالبروتين في النظام الغذائي
- التركيز على الخضار الغنية بالبوتاسيوم لأن البوتاسيوم يعمل على طرد المياه الزائدة من الجسم
- التركيز على شرب القهوة و الشاي و الليمون لأنها تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية.
قوموا بتطبيق هاته النصائح و ستلاحظون تغير واضح في الوزن
>>Click here to continue<<