🧘♂️ فرار از فرسودگی شغلی: ۳ سلاح برای کادر درمان !
آیا شیفت‌های ۲۴ ساعته و فشار اورژانس، انرژیتان را دزدیده؟ این تکنیک‌های اثبات‌شده را امتحان کنید:
1. تکنیک تنفسی 4-7-8 (نجات فوری استرس)
🔹 4 ثانیه دم از بینی 👃
🔹 7 ثانیه حبس نفس 🤐
🔹 8 ثانیه بازدم از دهان 👄
🔹 ✅ اثر: کاهش اضطراب در 60 ثانیه!
2. مدیریت زمان در شیفت‌های مرگبار!
🔹 قانون 90-20: 90 دقیقه کار متمرکز + 20 دقیقه استراحت ☕️
🔹 اولویت‌بندی با ماتریس اورژانس:
▫️ فوری-مهم (مثل ایست قلبی)
▫️ غیرفوری-مهم (مثل پرونده‌نویسی)
3. یوگای پشت میزی در ۵ دقیقه
🔹 حرکت گربه-گاو برای رهایی از درد گردن 🐱🐮
🔹 کشش پروانه‌ای برای کاهش تنش شانه‌ها 🦋
🔹 چشمان بسته + تنفس عمیق برای شارژ مغز 🧠
📌 نکته طلایی آکام:
"سلامت خودت رو فدای نجات دیگران نکن!"
💬 چالش امروز:
یک تکنیک را امتحان کن و نتیجه رامقایسه کن!
✨ آکام؛ همراه شما برای پزشکی بدون فرسودگی
🎯با آکام به اهدافت نزدیک تر شو!
#آکام
#پزشک_سالم
#اورژانس_پزشکی
🆔 @AkamLearn_com
🆔 @AkamLearn_com
>>Click here to continue<<
